Медитация «Гассе»

NickНа просторах Интернета написано очень много про медитацию «Гассе», то как ее практиковать, для чего она. Но мало кто описывает те процессы, с которыми сталкиваются новички, прежде чем они действительно поднатореют в этой практике и ощутят от нее реальную пользу. Зачастую для многих медитация «Гассе» — это просто сидение со сложенными ладонями перед грудью. Посидели, подумали о своем, вот и вся практика.  Я считаю, что подобное ее выполнение – это пустая трата времени. Давайте с вами разберем все-таки как ее делать, какие проблемы возникают в процессе и как их преодолеть.

Еще раз опишу саму технику, а потом ее прокомментирую.

Поднимите сложенные вместе руки на уровень груди, как будто вы молитесь. Глаза должны быть закрыты.  Сосредоточьтесь на соединении ваших средних пальцев друг с другом. Расслабьте свой ум, пребывая в состоянии полного безмыслия и внутренней тишины. Если вы заметили, что отвлеклись, плавно надавите подушечками средних пальцев друг на друга и вернитесь в состояние отсутствия мыслей. 

Все гениальное просто. Сложил руки и ни о чем не думаешь. Но в действительности буквально через несколько долей секунд у вас появляется первая мысль, за ней вторая и т .д. и когда вы осознали, что отвлеклись, время на практику закончилось! Это стандартная ситуация у многих новичков.

В данной практике важно уметь поддерживать состояние безмыслия. То, что называется успокоить свой ум. Тогда и только тогда она имеет свою силу. Она срабатывает как перезагрузка вашего внутреннего компьютера. Он перестает «подвисать», а решения бытовых проблем приходят сами собой. Ведь вы наверняка помните, такую поговорку, что первая мысль всегда правильная. Это действительно так, но мы зачастую не видим эту первую мысль за тучей других. «Гассе» нам как раз помогает войти в это состояние, состояние безмыслия, состояние здесь и сейчас, состояние осознанности.

Итак, вы сложили руки, постарались успокоиться и ни о чем не думать,  расслабились. Что происходит дальше? А дальше вы начинаете отвлекаться и идти за своими мыслями. Мой совет, не стремитесь остановить мысли, так их станет еще больше. Старайтесь не идти за ними, будьте сторонним наблюдателем. Просто представите, что вы смотрите на все это как бы со стороны. На то, как вы думаете, но только со стороны. Как правило, данная уловка срабатывает таким образом, что вы входите в определенное состояние сознания, при котором мысли замедляют свое движение, они как бы охладевают к вам. Это похоже на то, что вам совершенно все равно, что происходит в голове другого человека, так же и здесь вы как бы на время становитесь для своих мыслей чужим.

А это как раз и позволяет вам прорваться сквозь их тучу и войти в состояние безмолвия. Пусть на миг, но раз испытав его, воспроизвести становится много легче. С этого и начинается следующий этап, когда вы растягиваете этот миг, пребывая в данном состоянии. В начале пару секунд, потом больше, еще больше и т.д. Одним из индикаторов, что все идет правильно, будет ваше дыхание. Как правило, она замедляется, и создается такое впечатление, что дышать совсем не нужно, дыхание переходит в незаметное.

Вот как мне кажется основные моменты о которых я хотел рассказать, если у вас есть какие то вопросы, то пишите их в комментариях, обсудим. В следующий раз мы поговорим как использовать данное состояние на практике.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

3 Комментари(я,ев)

Добавить комментарий